Menghitung napas Anda adalah latihan pereda stres yang juga akan membantu mengelola keinginan makan, menurunkan kecemasan, mengendalikan amarah, dan membantu Anda tidur nyenyak.
Metode ini adalah praktik sederhana yang dapat Anda lakukan di mana saja dan kapan saja. Caranya, fokus pada pola pernapasan, kosongkan paru-paru, tarik napas perlahan selama 4 detik, tahan napas 7 detik, buang napas 8 detik, dan ulangi 4 kali.
5. Pernapasan perut
Jenis pernapasan ini juga dikenal sebagai pernapasan diafragma. Bahkan jika Anda tidak menyadarinya, diafragma memainkan peran penting dalam pernapasan Anda.
Saat Anda mempelajari cara melakukannya, Anda akan dapat menghirup lebih banyak udara dan cara ini akan membuat Anda merasa rileks. Lakukan ini beberapa kali sehari selama 5-10 menit, terutama saat Anda merasa stres.
Itulah cara ampuh redakan stres.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Promo Alfamart Hari Ini 7 Mei 2026, Body Care Fair Diskon hingga 40 Persen
- 5 Pilihan HP Android Kamera Stabil untuk Hasil Video Minim Jitter Mei 2026, Terbaik di Kelasnya
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Mencoba Tuak Dayak: Minuman Tradisional yang Hanya Keluar Saat Pesta Panen Gawai
-
Tips Belanja Gadget di Batas Negara: Cara Cek IMEI Agar Tidak Terblokir saat Pulang ke Pontianak
-
Rahasia Rambut Hitam Berkilau Wanita Dayak: Manfaat Akar Kayu yang Tidak Ada di Salon Jakarta
-
Road Trip Trans Kalimantan: 5 Barang Wajib agar Mobil Tak Tumbang di Tengah Hutan
-
Bukan Oplosan, Ini Modus 'Halus' Penjualan BBM Subsidi di Kalbar yang Terungkap