Konsumsi Setiap Hari, Ini 5 Makanan Sehat untuk Tubuh

SuaraKalbar.id - Untuk menjaga kesehatan tubuh, mengonsumsi makanan padat nutrisi sangatlah penting. Pola makan sehat tentu bisa mendukung aktivitas sehari-hari. Dalam hal ini, ada lima makanan sehat yang perlu Anda konsumsi setiap hari demi kesehatan.

Melansir Mdlinx, berikut lima asupan yang perlu Anda konsumsi sehari-hari, antara lain:

1. Apel

Apel (dan beri) kaya akan antosianin, Cyanidin 3-O-galactoside (Cy3Gal). Antosianin adalah bahan kimia yang larut dalam air yang terdiri dari gugus aglikon, gula, dan asil. Mereka adalah flavonoid yang merupakan antioksidan kuat.

Baca Juga: Jalani Program Diet? Ini 4 Alasan Kenapa Kamu Harus Sering Makan Apel

Asupan antosianin secara teratur dikaitkan dengan penurunan risiko kanker, aterosklerosis, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.

Sementara manfaat kesehatan Cy3Gal terbukti menjadi antiinflamasi, antikanker, antidiabetes, antitoksisitas, kardiovaskular, dan kapasitas pelindung saraf, disorot dalam Cy3Gal yang dimurnikan dan dalam kombinasinya dengan polifenol lain," tulis para penulis.

2. Jamur

Jamur rendah kalori, karbohidrat, lemak, dan natrium, dan penuh dengan beberapa senyawa bioaktif sehat, termasuk fitokimia, serat, selenium, polisakarida, vitamin, serta antioksidan ergothioneine dan glutathione yang sangat terkait dengan pencegahan kanker.

Konsumsi jamur yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanker yang lebih rendah terutama kanker payudara.

Baca Juga: Sering Ditambahkan ke Kopi, 4 Topping Ini Tak Baik untuk Kesehatan

3. Biji-bijian utuh