Ilustrasi menurunkan berat badan. (Pexels)
Baca 10 detik
- Penurunan berat badan 15 kg idealnya membutuhkan waktu 4 hingga 7 bulan dengan target aman 0,5 hingga 1 kg per minggu.
- Kunci utama program ini adalah defisit kalori sehat melalui makanan bergizi seimbang serta kombinasi latihan kardio dan kekuatan.
- Aspek penting lain mendukung keberhasilan meliputi tidur berkualitas 7-8 jam dan manajemen stres yang efektif untuk keseimbangan hormon.
4. Pantau Progres, Bukan Sekadar Timbangan
Gunakan kombinasi:
- Lingkar pinggang/pinggul
- Foto progres 2 mingguan
- Energi & kualitas tidur
- Konsistensi kebiasaan
5. Hindari Diet Ekstrem
Diet super ketat sering berujung yo-yo effect. Fokuslah pada perubahan gaya hidup yang bisa dipertahankan.
Menurunkan berat badan dari 60 kg ke 45 kg bisa dicapai dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, tidur cukup, dan disiplin jangka panjang. Tidak instan, tapi aman dan hasilnya nyata.
Berita Terkait
-
5 Tips di Pagi Hari yang Datangkan Rezeki dan Hoki Melimpah Menurut Feng Shui
-
Pasien JKN Rasakan Manfaat Radioterapi Canggih, Pelayanan Cepat dan Akses Semakin Mudah
-
Program Imunisasi Nasional Kekurangan Dana Rp 1 Triliun Akibat Pemotongan Anggaran
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
Teknologi AI Masuk Industri Asuransi, LGI Luncurkan Fitur Cek Kesehatan Otomatis
Terpopuler
- 4 Pompa Air Kedalaman 20 Meter ke Atas, Hemat Listrik dan Tekanan Air Stabil
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Bedak Marcks Tabur untuk Usia Berapa? Ini Penjelasan dan 3 Pilihan Variannya
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
Pilihan
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
-
Anak Mantan Bupati Sleman, Raudi Akmal Jadi Tersangka Korupsi Dana Hibah Pariwisata
Terkini
-
Gudang Balepress Rp16,4 Miliar Diamankan di Kalbar, Kenapa Pemiliknya Misterius?
-
Mahasiswi Stikes PHI Bekasi Asal Ketapang Meninggal Dunia, Keluarga Minta Kematian Diusut Tuntas
-
UMKM Kuliner Pontianak Manfaatkan Layanan Pengiriman untuk Jangkau Pasar Nasional
-
Uang Negara Rp1,4 Triliun Berhasil Diselamatkan, Kejati Pastikan Perbankan Tak Nikmati Dana Ilegal
-
Ratusan Mahasiswa Kalbar Gelar Aksi di Digulis, Bawa 16 Tuntutan untuk Pemerintah