SuaraKalbar.id - Asupan makanan saat sahur tentu akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tubuh selama berpuasa.
Beberapa makanan yang terlalu asin cenderung lebih mudah memicu rasa haus. Di sisi lain, ada juga makanan tertentu yang dapat membuat Anda merasa terhidrasi sepanjang hari.
Melansir dari NDTV, berikut sejumlah rekomendasi asupan sahur untuk merasa tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa:
Kacang-kacangan
Baca Juga: Viral Para Pemuda Bangunkan Cewek saat Sahur, Publik: Pasti Kembang Desa!
Kacang-kacangan dapat membikin kenyang cuma dalam jumlah kecil. Kalau Anda memasangkan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
Jika ingin memasangkannya dengan roti, Anda bisa menggunakan selai kacang. Selai almond dan selai kacang akan memberi Anda energi sekaligus membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Telur
Telur termasuk asupan yang kaya vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan nutrisinya termasuk protein.
Oatmeal
Baca Juga: Meski Rasanya Lezat, 5 Makanan Ini Bisa Merusak Kulit
Makanan kaya protein seperti oatmeal juga memberi Anda banyak energi. Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera. Kalau disajikan dengan tambahan kacang, makanan ini akan semakin penuh gizi.
Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Meski begitu, usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng perlu dihindari selama sahur karena bisa membuat Anda lebih haus.
Di sisi lain, ayam punya nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa dan akan berfungsi sepanjang hari.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi selama berpuasa. Selain air, buah juga bisa membantu Anda tetap terhidrasi. Beberapa contoh buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, ketimun, selada, bayam, dan seledri.
Berita Terkait
-
Tiko Anak Ibu Eny Tolak Pekerjaan Bergaji Besar, Alasannya Bikin Salut: Mental Orang Kaya
-
Filosofi Mendalam di Balik Papeda, Makanan Khas Nusantara yang Memikat Hati Kevin Diks
-
Selain Nasi Liwet, Fefe Slinkert Pacar Nathan Tjoe-A-On Pernah Cicipi Kuliner Langka Indonesia Ini
-
Menjadi Pemuda yang Semangat Bekerja Keras dalam Buku Kakap Merah Ajaib
-
Han Ga In Dilarikan ke RS Usai Tantangan Buldak Pedas Berakhir Fatal
Terpopuler
- Dicoret Shin Tae-yong 2 Kali dari Timnas Indonesia, Eliano Reijnders: Sebenarnya Saya...
- Momen Suporter Arab Saudi Heran Lihat Fans Timnas Indonesia Salat di SUGBK
- Elkan Baggott: Hanya Ada Satu Keputusan yang Akan Terjadi
- Elkan Baggott: Pesan Saya Bersabarlah Kalau Timnas Indonesia Mau....
- Kekayaan AM Hendropriyono Mertua Andika Perkasa, Hartanya Diwariskan ke Menantu
Pilihan
-
Dua Juara Liga Champions Plus 5 Klub Eropa Berlomba Rekrut Mees Hilgers
-
5 Rekomendasi HP Infinix Sejutaan dengan Baterai 5.000 mAh dan Memori 128 GB Terbaik November 2024
-
Kenapa KoinWorks Bisa Berikan Pinjaman Kepada Satu Orang dengan 279 KTP Palsu?
-
Tol Akses IKN Difungsionalkan Mei 2025, Belum Dikenakan Tarif
-
PHK Meledak, Klaim BPJS Ketenagakerjaan Tembus Rp 289 Miliar
Terkini
-
Kasus Korupsi BP2TD Mempawah Terus Berjalan, Polda Kalbar Pastikan Tidak Mandek
-
2 Kios di Sungai Kakap Terbakar, Diduga Akibat Korsleting Listrik
-
Ibu di Sambas Diduga Membunuh Bayi Baru Lahir, Kasus Terbongkar di Puskesmas
-
Bocah 6 Tahun Ditemukan Tewas di Parit Kubu Raya, Diduga Tenggelam Karena Tidak Bisa Berenang
-
Jual Pacar via MiChat, Pria di Singkawang Ditangkap Polisi