10 Tips Sehat Jalani Puasa

SuaraKalbar.id - Selama menjalani ibadah puasa, ada berbagai hal yang memepngaruhi kesehatan tubuh agar mampu menahan rasa lapar dan tubuh tetap fit.

Selain pola makan saat sahur dan berbuka, pilihan menu, tips sehat dalam menjalankan puasa juga perlu diterapkan.

Agar lancar dalam menjalankan ibadah puasa dan tubuh tetap sehat, mengutip laman kemenkes RI, ada 10 Tips Sehat Selama bulan ramadhan yang bisa diterapkan agar tubuh tetap dalam kondisi sehat berikut ini:

1.    Berbuka puasa dengan air putih dan mengkonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, seperti kurma dan lain-lain.

2.    Saat berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari 4 kelompok makanan seperti Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-Pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan Buah (semua jenis buah-buahan). Dan buah bisa dikonsumsi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur.

3.    Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.

4.    Jangan terlalu sering mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa ataupun ketika sahur.

5.    Banyak minum air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.

6.    Hentikan kebiasaan buruk merokok sekarang juga. Bulan puasa bisa menjadi momen tepat untuk berhenti merokok, sehingga nantinya akan lebih mudah untuk meninggalkan prilaku tersebut.

Baca Juga: Diet Plus Pahala for Muslim dan Muslimah, Bahaya Konsumsi Daging Berlebihan

7.    Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan, misalnya dengan olahraga ringan.

8.    Sebisa mungkin untuk tidak minum minuman beralkohol.

9.    Memperdalam ilmu agama dan juga memperbanyak ibadah untuk atasi stres.

10. Kontrol tekanan darah dengan rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang Diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.

Dan itulah tips sehat selama berpuasa. Semoga dalam menjalankan ibadah puasa tetap diberikan kesehatan sehingga bisa menjalankannya dengan baik.