SuaraKalbar.id - Susah tidur di malam hari atau insomnia dialami sebagian orang. Padahal tidur perlu dilakukan sehingga perlu tips menghindari insomnia
Umumnya seorang membutuhkan minimal 8 jam waktu tidur dalam sehari. Kurang tidur bisa menyebabkan masalah.
Selain kondisi badan tidak fit, juga menyebabkan pikiran menjadi kalut. Untuk itu setiap orang perlu tidur nyenyak.
Tak perlu panik, mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu Anda yang sering mengalami insomnia.
Mengutip Foxnews, berikut tips tidur nyenyak dengan 4 makanan yang bisa ditemukan di rumah.
1. Oatmeal
Jika banyak orang berpikir oatmeal hanya cocok untuk sarapan, harus tahu juga jika makanan kaya serat ini sangat baik dikonsumsi di malam hari. Ini karena kandungan karbohidratnya bisa melepaskan serotonin.
Serotonin adalah hormon kebahagiaan yang bisa mengurangi stres, dan membuat pikiran menjadi lebih tenang. Oatmeal jadi sumber karbohidrat yang lambat dicerna, jadi tidak usah khawatir terbangun di malam hari karena rasa lapar.
Di sarankan juga mengiris setengah apel dalam oatmeal dan sedikit tambahan kayu manis, ditambah juga sajikan sedikit susu skim yang diinginkan.
Baca Juga: Millen Cyrus Positif Benzodiazepine: Dalam Kasus Umum, Obat Apakah Ini?
2. Kacang tanah atau selai kacang
Makanan lain yang bisa dipertimbangkan jika sering kesulitan tidur yakni kacang tanah atau selai kacang buatan. Kacang merupakan makanan yang kaya niasin yaitu nutrisi yang membantu melepaskan serotonin atau hormon kebahagiaan.
Kacang lebih tinggi lemak dan kalorinya, jadi pastikan memperhatikan porsi yang dimakan tidak berlebihan, Tapi kalau kacang dan selai dimakan dengan jumlah tepat, maka bisa membantu program diet.
Cobalah menyantap sepotong roti gandum utuh yang diolesi dengan selai kacang untuk hasil terbaik.
3. Anggur
Anggur adalah satu-satunya buah yang ditemukan mengandung hormon melatonin pengatur tidur, jadi dengan menambahkannya secara teratur ke dalam diet, secara tidak langsung akan meningkatkan siklus tidur dan bangun alami seseorang.
Berita Terkait
Terpopuler
Pilihan
-
Berkaca Kasus Nikita Mirzani, Bolehkah Data Transaksi Nasabah Dibuka?
-
Emas Antam Makin Terperosok, Harganya Kini Rp 1,8 Juta per Gram
-
Profil Riccardo Calafiori, Bek Arsenal yang Bikin Manchester United Tak Berkutik di Old Trafford
-
Breaking News! Main Buruk di Laga Debut, Kevin Diks Cedera Lagi
-
Debut Brutal Joan Garcia: Kiper Baru Barcelona Langsung Berdarah-darah Lawan Mallorca
Terkini
-
BRI Permudah Akses Hunian, Tawarkan Suku Bunga KPR 2,40% di Expo Bandung 2025
-
Peringati Kemerdekaan, BRI Tunjukkan 8 Langkah Nyata Perkuat Kesejahteraan dan Kemandirian Bangsa
-
BRI Bina Pengusaha Muda, Gulalibooks Menembus Pasar Literasi Anak Asia Tenggara
-
Produk UMKM Binaan BRI Tembus Bandara, Bukti Kualitas dan Daya Saing Lokal
-
Buta Huruf Mengintai NTB, BRI Turun Tangan Selamatkan Generasi Penerus di SDN 1 Malaka