
SuaraKalbar.id - Susah tidur di malam hari atau insomnia dialami sebagian orang. Padahal tidur perlu dilakukan sehingga perlu tips menghindari insomnia
Umumnya seorang membutuhkan minimal 8 jam waktu tidur dalam sehari. Kurang tidur bisa menyebabkan masalah.
Selain kondisi badan tidak fit, juga menyebabkan pikiran menjadi kalut. Untuk itu setiap orang perlu tidur nyenyak.
Tak perlu panik, mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu Anda yang sering mengalami insomnia.
Baca Juga: Millen Cyrus Positif Benzodiazepine: Dalam Kasus Umum, Obat Apakah Ini?
Mengutip Foxnews, berikut tips tidur nyenyak dengan 4 makanan yang bisa ditemukan di rumah.
1. Oatmeal
Jika banyak orang berpikir oatmeal hanya cocok untuk sarapan, harus tahu juga jika makanan kaya serat ini sangat baik dikonsumsi di malam hari. Ini karena kandungan karbohidratnya bisa melepaskan serotonin.
Serotonin adalah hormon kebahagiaan yang bisa mengurangi stres, dan membuat pikiran menjadi lebih tenang. Oatmeal jadi sumber karbohidrat yang lambat dicerna, jadi tidak usah khawatir terbangun di malam hari karena rasa lapar.
Di sarankan juga mengiris setengah apel dalam oatmeal dan sedikit tambahan kayu manis, ditambah juga sajikan sedikit susu skim yang diinginkan.
Baca Juga: Wanita Ini Cuma Bisa Tidur 30 Menit Setiap Hari, Ternyata Penyakit Langka
2. Kacang tanah atau selai kacang
Berita Terkait
-
Beda dari Rizky Billar, Surya Insomnia Tak Ingin Setajir Raffi Ahmad
-
Gantikan Praz Teguh, Gofar Hilman Sukses Datangkan Surya Insomnia ke PWK
-
Celaan Nyelekit Surya Insomnia ke Hotman Paris: Kaya tapi Nggak Punya Gunung
-
Surya Insomnia Ejek Hotman Paris: Bisnis Banyak, Gunung Gak Punya
-
Bangun Sahur Masih Ngantuk? Ini 5 Tips agar Pola Tidur Terjaga saat Bulan Ramadhan
Terpopuler
- Kode Redeem FF SG2 Gurun Pasir yang Aktif, Langsung Klaim Sekarang Hadiahnya
- Jika Lolos Babak Keempat, Timnas Indonesia Tak Bisa Jadi Tuan Rumah
- Pemain Keturunan Indonesia Statusnya Berubah Jadi WNI, Miliki Prestasi Mentereng
- Pemain Keturunan Indonesia Bikin Malu Raksasa Liga Jepang, Bakal Dipanggil Kluivert?
- Menghitung Ranking FIFA Timnas Indonesia Jika Menang, Imbang, atau Kalah Melawan China
Pilihan
-
Duel Kevin Diks vs Laurin Ulrich, Pemain Keturunan Indonesia di Bundesliga
-
Daftar Lengkap 180 Negara Perang Dagang Trump, Indonesia Kena Tarif 32 Persen
-
Detik-detik Jose Mourinho Remas Hidung Pelatih Galatasaray: Tito Vilanova Jilid II
-
Nilai Tukar Rupiah Terjun Bebas! Trump Beri 'Pukulan' Tarif 32 Persen ke Indonesia
-
Harga Emas Antam Lompat Tinggi di Libur Lebaran Jadi Rp1.836.000/Gram
Terkini
-
Penghargaan The Asset Triple A: BRI Jadi Pemenang Best Issuer for Sustainable Finance
-
10 Wisata di Kalimantan Barat yang Cocok Dikunjungi Saat Libur Lebaran
-
Detik-Detik Perkelahian Maut di Sungai Rengas yang Membuat Pemuda 24 Tahun Meregang Nyawa
-
Tips Menjaga Konsistensi Ibadah Setelah Ramadan dan Pentingnya Puasa Syawal
-
BRImo Hadirkan Kemudahan Transaksi Digital Sepanjang Libur Lebaran 2025