SuaraKalbar.id - Mimpi buruk bisa datang kapan saja dan menjadi masalah karena bisa mengganggu waktu istiharat saat malam hari.
Mimpi buruk saat tidur juga bisa membuat perasaan menjadi kacau. Untuk itu perlu cara untuk mengatasinya agar tidak berlangsung terus menerus.
Beberapa hal jadi penyebab seseorang bisa mengalami mimpi buruk untuk itu perlu dihindari.
Menyadur dari Times of India, inilah 5 tips mencegah mimpi buruk.
1. Jauhi ponsel satu jam sebelum tidur
Cahaya biru pada ponsel memang bisa menimbulkan malapetaka bagi siklus tidur seseorang. Tapi, sangat sedikit yang mempraktikkannya. Alhasil mimpi buruk bisa terjadi.
Jadi, coba jauhi gadget dan layar setelah pukul 10 malam atau satu jam sebelum waktu tidur. Ini karena cahaya biru yang dipancarkan bisa mengacaukan produksi melatonin atau hormon yang mengatur pola tidur.
2. Tidur sesuai jadwal
Buat tubuh mengikuti rutinitas jadi hal yang bisa dilakukan untuk menghindari mimpi buruk, termasuk memilih waktu tidur dan bangun yang sudah dijadwalkan, maka patuhilah, meskipun itu hari libur.
Baca Juga: Dikejar hingga Jatuh, Simak 4 Mimpi yang Jadi Tanda Kecemasan dan Stres
Saat jadwal ini dipatuhi, maka tubuh akan terbiasa dan perlahan rutinitas tidur menjadi lebih sehat dan terhindar dari mimpi buruk.
3. Mandi air hangat sebelum tidur
Mandi air hangat setidaknya 90 menit sebelum tidur efektif menurunkan suhu inti tubuh. hal itu juga memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah saatnya untuk tidur.
Jadi cobalah mandi satu hingga dua jam lebih awal dari waktu tidur. Ini ampuh merangsang sistem termoregulasi tubuh dan menurunkan inti suhu. Cara ini juga bisa meningkatkan produksi melatonin yang membantu Anda tidur nyenyak.
4. Tidak mengonsumsi kafein di malam hari
Jika tengah berjuang menghilangkan mimpi buruk, penting untuk tidak mengonsumsi secangkir kopi atau teh panas setelah jam 2 siang.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Selamat Datang Elkan Baggott Kembali Disambut Rizky Ridho Hingga Yakob Sayuri
- Pemain Keturunan Rp260,7 Miliar Bawa Kabar Baik Setelah Mauro Zijlstra Proses Naturalisasi
- 4 Pilihan Alas Bedak Wardah yang Bikin Glowing dan Tahan Lama, Murah tapi Berkualitas!
- 4 Rekomendasi Sepatu Running Adidas Rp500 Ribuan, Favorit Pelari Pemula
- 6 Rekomendasi Lipstik yang Tahan Lama Terbaik, Harga Terjangkau Mulai Rp30 Ribuan
Pilihan
-
5 Rekomendasi HP Murah Xiaomi RAM 8 GB Memori 256 GB, Pilihan Terbaik 2025
-
Bertemu Rocky Gerung, Kapolri Singgung Pepatah Tentang Teman dan Musuh
-
3 Rekomendasi HP Murah Samsung RAM Besar 8 GB Memori 256 GB, Harga Cuma Rp 2 Jutaan
-
9 Sepatu Lari Murah Rp500 Ribu ke Bawah di Shopee, Performa Nyaman Desain Keren!
-
6 Rekomendasi HP Murah Rp 1 Jutaan RAM 8 GB Memori 256 GB, Pilihan Terbaik Juli 2025
Terkini
-
Fee Based Income BRI Tumbuh dari Layanan AgenBRILink Inklusif
-
Rekomendasi Hampers Cangkir Pilihan Online
-
7 Fakta Grup Facebook Gay di Pontianak yang Bikin Heboh Netizen
-
Asal-usul Nama Pontianak dan Kisah Mistis di Baliknya
-
Mengenal Lebih Dekat Suku Dayak: Tradisi, Adat, dan Warisan Budaya Kalimantan Barat