SuaraKalbar.id - Cara turunkan berat badan dengan mudah dan tepat. Menurunkan berat badan tidak mudah, tapi tidak juga sulit. Asal anda tahu cara menurunkan berat badan.
Selain itu Menurunkan berat badan memang harus teliti, sebab kesalahan kecil bisa menggagalkan upaya diet Anda.
Banyak hal yang perlu diperhatikan, termasuk pola makan dan gaya hidup Anda. Melansir dari India Express, banyak orang yang hanya mendasarkan tentang asupan yang mereka konsumsi tanpa memperhatikan hal-hal kecil lainnya.
Berikut beberapa kesalahan umum yang membuat Anda gagal menurunkan berat badan, antara lain:
Baca Juga: Cocok Buat yang Lagi Diet, Ini 7 Menu Sarapan yang Sehat
1. Melupakan Kalori Saus Salad
Makan salad dan makanan berserat saat berdiet adalah cara yang bagus untuk menahan rasa lapar, tetapi kebanyakan dari kita lupa menghitung kalori dalam minyak atau saus yang digunakan untuk salad.
2. Cicip Makanan
Kalori yang tidak terhitung dari gigitan dan jilatan dari piring anak, pasangan, atau teman Anda dapat tak terhitung.
"Dua gigitan pasta saus putih bisa menghasilkan 80 hingga 120 kalori. Saya tidak mengatakan itu salah untuk mencicipi makanan saat berdiet, tidak menghitung kalori adalah apa yang membuat usaha Anda sia-sia. Berhati-hatilah untuk tidak melakukannya setiap hari," kata ahli gizi Nancy Dehra.
Baca Juga: 7 Menu Diet Sehat Cocok untuk Sarapan, Efektif Menurunkan Berat Badan
3. Tak Meluangkan Waktu untuk Bergerak
Meluangkan waktu untuk berolahraga atau hanya lebih banyak bergerak bahkan di dalam rumah dapat meningkatkan thermogenesis aktivitas non-olahraga Anda.
"Itu (banyak gerak) selalu lebih baik untuk bergerak sedikit daripada tinggal di tempat tidur sepanjang hari," katanya.
4. Kebanyakan Buah
Makan terlalu banyak buah juga bisa membuat Anda keluar dari kontrol kalori selama diet.
"Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral, serat dan antioksidan yang hebat, tetapi pada saat yang sama buah memiliki kalori (tidak banyak tetapi cukup untuk mengganggu diet Anda)," kata Dehra.
Untuk membantu menjaga diet Anda, Dehra menyarankan sebagai berikut, antara lain:
Makan perlahan dengan kunyahan lebih banyak
Pahami isyarat lapar dan berhentilah jika Anda 80 persen kenyang
Seimbangkan makanan Anda dengan jumlah serat dan protein yang tepat.
Berita Terkait
-
Jadi Kunci Kesehatan Optimal, Bagaimana Cara Dapatkan Komposisi Tubuh Seimbang?
-
Panduan Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Diet yang Tepat
-
Daftar 7 Makanan Tinggi Protein yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
-
Cara Minum Kopi Agar Berat Badan Menyusut Tapi Tetap Nikmat
-
Daftar 5 Minuman Sehat Usai Olahraga, Dijamin Bisa Bantu Turunkan Berat Badan!
Tag
Terpopuler
- Mahfud MD Sebut Eks Menteri Wajib Diperiksa Kasus Judol Pegawai Komdigi, Budi Arie Bilang 'Jangan Kasih Kendor'
- Rocky Gerung Spill Dalang yang Bongkar Kasus Judi Online Pegawai Komdigi
- Kejanggalan Harta Kekayaan Uya Kuya di LHKPN KPK, Dulu Pernah Pamer Saldo Rekening
- Berani Sentil Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah, Segini Harta Kekayaan Melly Goeslaw
- Bak Gajah dan Semut, Beda Citra Tom Lembong vs Budi Arie Dikuliti Rocky Gerung
Pilihan
-
Pindad Segera Produksi Maung, Ini Komponen yang Diimpor dari Luar Negeri
-
Petinggi Lion Air Masuk, Bos Garuda Irfan Setiaputra Ungkap Nasibnya Pada 15 November 2024
-
Profil Sean Fetterlein Junior Kevin Diks Berdarah Indonesia-Malaysia, Ayah Petenis, Ibu Artis
-
Kritik Dinasti Politik Jadi Sorotan, Bawaslu Samarinda Periksa Akbar Terkait Tuduhan Kampanye Hitam
-
Bakal Dicopot dari Dirut Garuda, Irfan Setiaputra: Siapa yang Dirubah Engga Tahu!
Terkini
-
Manjakani Rilis Single Berlayar sebagai Pembuka Menuju Album Baru
-
Beras Berstiker Ria Norsan-Krisantus Kurniawan Ditemukan di Sambas, Relawan Midji-Didi Laporkan ke Bawaslu
-
Dramatis! Lansia Hilang 3 Hari di Desa Pak Utan Bengkayang, Korban Ditemukan dalam Kondisi Lemas
-
Gempa Magnitudo 2,5 Guncang Kendawangan, Kabupaten Ketapang
-
Polda Kalbar Gerebek Kampung Beting, Ungkap Sarang Judi Online dan Pengguna Narkoba