SuaraKalbar.id - Cara turunkan berat badan dengan mudah dan tepat. Menurunkan berat badan tidak mudah, tapi tidak juga sulit. Asal anda tahu cara menurunkan berat badan.
Selain itu Menurunkan berat badan memang harus teliti, sebab kesalahan kecil bisa menggagalkan upaya diet Anda.
Banyak hal yang perlu diperhatikan, termasuk pola makan dan gaya hidup Anda. Melansir dari India Express, banyak orang yang hanya mendasarkan tentang asupan yang mereka konsumsi tanpa memperhatikan hal-hal kecil lainnya.
Berikut beberapa kesalahan umum yang membuat Anda gagal menurunkan berat badan, antara lain:
Baca Juga: Cocok Buat yang Lagi Diet, Ini 7 Menu Sarapan yang Sehat
1. Melupakan Kalori Saus Salad
Makan salad dan makanan berserat saat berdiet adalah cara yang bagus untuk menahan rasa lapar, tetapi kebanyakan dari kita lupa menghitung kalori dalam minyak atau saus yang digunakan untuk salad.
2. Cicip Makanan
Kalori yang tidak terhitung dari gigitan dan jilatan dari piring anak, pasangan, atau teman Anda dapat tak terhitung.
"Dua gigitan pasta saus putih bisa menghasilkan 80 hingga 120 kalori. Saya tidak mengatakan itu salah untuk mencicipi makanan saat berdiet, tidak menghitung kalori adalah apa yang membuat usaha Anda sia-sia. Berhati-hatilah untuk tidak melakukannya setiap hari," kata ahli gizi Nancy Dehra.
Baca Juga: 7 Menu Diet Sehat Cocok untuk Sarapan, Efektif Menurunkan Berat Badan
3. Tak Meluangkan Waktu untuk Bergerak
Meluangkan waktu untuk berolahraga atau hanya lebih banyak bergerak bahkan di dalam rumah dapat meningkatkan thermogenesis aktivitas non-olahraga Anda.
"Itu (banyak gerak) selalu lebih baik untuk bergerak sedikit daripada tinggal di tempat tidur sepanjang hari," katanya.
4. Kebanyakan Buah
Makan terlalu banyak buah juga bisa membuat Anda keluar dari kontrol kalori selama diet.
"Buah-buahan adalah sumber vitamin dan mineral, serat dan antioksidan yang hebat, tetapi pada saat yang sama buah memiliki kalori (tidak banyak tetapi cukup untuk mengganggu diet Anda)," kata Dehra.
Untuk membantu menjaga diet Anda, Dehra menyarankan sebagai berikut, antara lain:
Makan perlahan dengan kunyahan lebih banyak
Pahami isyarat lapar dan berhentilah jika Anda 80 persen kenyang
Seimbangkan makanan Anda dengan jumlah serat dan protein yang tepat.
Berita Terkait
-
Lika-liku Perjuangan Aurel Hermansyah Diet hingga Turun 21 Kg dalam Waktu Singkat, Sempat Jatuh Sakit
-
Aurel Hermansyah Sempat Sakit, Atta Halilintar Singgung Program Diet Sang Istri
-
Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Kelaparan, Konsumsi 9 Makanan Tinggi Protein Ini
-
Tanpa Sedot Lemak, Diah Permatasari Ungkap Caranya Pertahankan Tubuh Langsing
-
Viral di Tiktok Program Diet dengan Kopi Americano, Apakah Aman Bagi Tubuh?
Tag
Terpopuler
- Mees Hilgers Didesak Tinggalkan Timnas Indonesia, Pundit Belanda: Ini Soal...
- Elkan Baggott: Pesan Saya Bersabarlah Kalau Timnas Indonesia Mau....
- Miliano Jonathans Akui Tak Prioritaskan Timnas Indonesia: Saya Sudah Bilang...
- Denny Sumargo Akui Kasihani Paula Verhoeven: Saya Bersedia Mengundang..
- Elkan Baggott Kembali Tak Bisa Penuhi Panggilan Shin Tae-yong ke TC Timnas Indonesia
Pilihan
-
Harga Emas Antam Masih Bertahan Tinggi di Level Rp1.541.000/Gram Pada Akhir Pekan
-
Sambut Presiden dengan Kemewahan, Mercedes-Maybach S650 Pullman Jadi Tunggangan Prabowo di Abu Dhabi
-
Tangan Kanan Bongkar Shin Tae-yong Punya Kendala di Timnas Indonesia: Ada yang Ngomong...
-
PublicSensum: Isran-Hadi Unggul Telak atas Rudy-Seno dengan Elektabilitas 58,6 Persen
-
Munawwar Sebut Anggaran Rp 162 Miliar untuk Bimtek Pemborosan: Banyak Prioritas Terabaikan
Terkini
-
Polda Kalbar Perketat Pengawasan Politik Uang Jelang Pilkada Serentak 2024
-
Golkar Kalbar Gelar Sayembara Tangkap Pelaku Politik Uang di Pilgub 2024
-
Kebakaran Hebat Melanda Pasar Melati di Kubu Raya, 8 Kios Hangus Terbakar
-
Kenapa Samsung S24 Ultra Mahal?
-
Kasus Korupsi BP2TD Mempawah Terus Berjalan, Polda Kalbar Pastikan Tidak Mandek