Almond tinggi protein, serat, lemak, rendah karbohidrat, dan energi yang dapat dicerna. Kandungan ini bersama dengan komposisi makronutriennya memberi almond keunggulan dalam hal mengendalikan rasa lapar dan menyediakan energi.
Studi 2019 lainnya yang diterbitkan di Nutrients menyimpulkan bahwa almond mentah lebih efektif untuk mengendalikan nafsu makan dibandingkan dengan camilan alternatif dengan tingkat energi yang sama.
3. Alpukat
Sebuah alpukat segar terdiri dari sekitar 72 persen air dan mengandung sekitar 13 gram lemak tak jenuh tunggal serta 10 gram serat.
Baca Juga:Kunci Sukses Diet, Kenali Jenis-Jenis Rasa Lapar
Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrients mengamati efek mengganti karbohidrat dalam makanan dengan lemak dan serat yang diturunkan dari alpukat. Hasilnya menunjukkan bahwa alpukat mempertahankan rasa kenyang hingga 6 jam setelah makan.
Itulah tiga makanan awet kenyang.
