alexametrics

Pilihan Terpopuler News Lifestyle Indeks

Biar Tetap Santuy, Ini 5 Cara Ampuh Redakan Stres

Husna Rahmayunita | Shevinna Putti Anggraeni Rabu, 03 Maret 2021 | 20:16 WIB

Biar Tetap Santuy, Ini 5 Cara Ampuh Redakan Stres
Ilustrasi stres (pexels/@olly)

Ada cara yang bisa dilakukan untuk meredakannya.

SuaraKalbar.id - Stres bisa menimpa siapun dan kapanpun. Untuk itu perlu cara ampuh untuk meredakan stres.

Saat stres melanda, pikiran menjadi kalut, suasana hati berubah dan tak bergairah untuk melakukan aktivitas lain.  

Selain itu, otot-otot menjdi menegang, pernapasan menjadi berat dan jantung berdebar lebih cepat.

Tak perlu panik, ada cara ampuh yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, yakni dengan relaksasi.

Baca Juga: Tiga Aktivitas untuk Menenangkan Otak: Jalan Kaki Hingga Mewarnai

Menyadur dari Bright Side, ini ada lima teknik relaksasi yang sederhana dan efektif yang bisa meredakan stres.

1. Relaksasi otot

Teknik relaksasi otot progresif tidak hanya membantu Anda mengatasi stres, tetapi juga membantu meredakan nyeri kronis, insomnia, dan kecemasan.

Latihan ini bertujuan mengencangkan atau menegangkan kelompok otot tertentu dalam satu waktu (tungkai bawah, paha, perut, dan lainnya).

2. Bernapas lewat lubang hidung secara bergantian, kanan dan kiri

Baca Juga: Dampak Relaksasi Pajak, Penjualan Februari Diprediksi Anjlok

Jenis pernapasan ini harus dilakukan sebelum yoga atau latihan meditasi. Tapi, Anda bisa melakukannya meski tidak berencana untuk meditasi atau melakukan yoga.

Baca Juga

Komentar

Berita Terkait