Masukkan beberapa irisan anggur ke dalam semangkuk kecil yogurt untuk menambah kalsium, dan itu artinya Anda akan memiliki camilan sempurna sebelum tidur.
4. Susu hangat
Segelas susu hangat sebelum tidur benar-benar dapat mempercepat tidur. Alasannya karena susu juga mengandung asam amino triptofan, dan bagi kebanyakan orang, cairan hangat memberikan efek sangat menenangkan.
Selain itu, susu juga mengandung kalsium yang bagus untuk otak dalam memproduksi melatonin, sejenis zat yang secara alami akan mengendalikan siklus tidur dan bangun seseorang.
Baca Juga:Millen Cyrus Positif Benzodiazepine: Dalam Kasus Umum, Obat Apakah Ini?
Bisa dicoba satu sendok teh madu sebagai permanisnya. Madu juga mengandung sedikit karbohidrat yang akan melepasan serotonin atau hormon kebahagiaan.
