SuaraKalbar.id - Asupan makanan saat sahur tentu akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan tubuh selama berpuasa.
Beberapa makanan yang terlalu asin cenderung lebih mudah memicu rasa haus. Di sisi lain, ada juga makanan tertentu yang dapat membuat Anda merasa terhidrasi sepanjang hari.
Melansir dari NDTV, berikut sejumlah rekomendasi asupan sahur untuk merasa tetap terhidrasi dan berenergi selama puasa:
Kacang-kacangan
Baca Juga:Viral Para Pemuda Bangunkan Cewek saat Sahur, Publik: Pasti Kembang Desa!
Kacang-kacangan dapat membikin kenyang cuma dalam jumlah kecil. Kalau Anda memasangkan kacang dengan susu panas maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.
Jika ingin memasangkannya dengan roti, Anda bisa menggunakan selai kacang. Selai almond dan selai kacang akan memberi Anda energi sekaligus membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Telur
Telur termasuk asupan yang kaya vitamin dan nutrisi. Makan telur akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena kandungan nutrisinya termasuk protein.
Oatmeal
Baca Juga:Meski Rasanya Lezat, 5 Makanan Ini Bisa Merusak Kulit
Makanan kaya protein seperti oatmeal juga memberi Anda banyak energi. Oatmeal merupakan sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera. Kalau disajikan dengan tambahan kacang, makanan ini akan semakin penuh gizi.
Ikan atau Ayam
Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas. Meski begitu, usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung. Makanan yang digoreng perlu dihindari selama sahur karena bisa membuat Anda lebih haus.
Di sisi lain, ayam punya nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang yang berpuasa dan akan berfungsi sepanjang hari.
Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran kaya mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi selama berpuasa. Selain air, buah juga bisa membantu Anda tetap terhidrasi. Beberapa contoh buah yang baik dikonsumsi saat sahur adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, ketimun, selada, bayam, dan seledri.
