SuaraKalbar.id - Susah tidur di malam hari atau insomnia dialami sebagian orang. Padahal tidur perlu dilakukan sehingga perlu tips menghindari insomnia
Umumnya seorang membutuhkan minimal 8 jam waktu tidur dalam sehari. Kurang tidur bisa menyebabkan masalah.
Selain kondisi badan tidak fit, juga menyebabkan pikiran menjadi kalut. Untuk itu setiap orang perlu tidur nyenyak.
Tak perlu panik, mengonsumsi makanan tertentu bisa membantu Anda yang sering mengalami insomnia.
Baca Juga:Millen Cyrus Positif Benzodiazepine: Dalam Kasus Umum, Obat Apakah Ini?
Mengutip Foxnews, berikut tips tidur nyenyak dengan 4 makanan yang bisa ditemukan di rumah.
1. Oatmeal
Jika banyak orang berpikir oatmeal hanya cocok untuk sarapan, harus tahu juga jika makanan kaya serat ini sangat baik dikonsumsi di malam hari. Ini karena kandungan karbohidratnya bisa melepaskan serotonin.
Serotonin adalah hormon kebahagiaan yang bisa mengurangi stres, dan membuat pikiran menjadi lebih tenang. Oatmeal jadi sumber karbohidrat yang lambat dicerna, jadi tidak usah khawatir terbangun di malam hari karena rasa lapar.
Di sarankan juga mengiris setengah apel dalam oatmeal dan sedikit tambahan kayu manis, ditambah juga sajikan sedikit susu skim yang diinginkan.
Baca Juga:Wanita Ini Cuma Bisa Tidur 30 Menit Setiap Hari, Ternyata Penyakit Langka
2. Kacang tanah atau selai kacang
- 1
- 2
