10 Tips Olahraga dengan Aman di Tempat Gym: Panduan untuk Pemula

Postur tubuh yang baik adalah kunci dalam setiap latihan. Pastikan punggung tetap lurus, bahu rileks, dan lutut sedikit ditekuk saat melakukan gerakan angkat beban atau latihan lainnya. Postur yang buruk tidak hanya mengurangi efektivitas latihan tetapi juga meningkatkan risiko cedera.

6. Gunakan Alat Pelindung

Beberapa latihan, terutama yang melibatkan angkat beban berat, mungkin memerlukan alat pelindung seperti sabuk pengaman atau pergelangan tangan. Alat pelindung ini membantu menstabilkan tubuh dan mengurangi tekanan pada bagian tubuh yang rentan cedera.

7. Tetap Hidrasi

Baca Juga: Wanita Jatuh dari Lantai 3 K-Gym Pontianak, Member yang Buka Jendela Bakal Diperiksa Polisi

Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah latihan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, kram otot, dan penurunan performa. Bawalah botol air saat berolahraga dan minumlah secara teratur.

8. Istirahat yang Cukup

Tubuh membutuhkan waktu untuk pulih setelah latihan. Jangan berlebihan dengan berolahraga setiap hari tanpa memberi tubuh waktu istirahat. Jadwalkan hari-hari istirahat atau lakukan latihan ringan untuk memungkinkan pemulihan otot dan mencegah kelelahan berlebih.

9. Kenali Batasan Tubuh Anda

Mendengarkan tubuh Anda adalah hal yang sangat penting. Jika Anda merasa sakit atau tidak nyaman selama latihan, segera hentikan dan evaluasi apa yang salah. Nyeri yang berkelanjutan bisa menjadi tanda cedera, dan penting untuk menangani hal tersebut sebelum menjadi lebih serius.

Baca Juga: 5 Daftar Tempat Gym di Singkawang: Pilihan Terbaik untuk Kesehatan dan Kebugaran

10. Lingkungan yang Aman